co jedza ladies

Po pierwsze to przydałaby się wypełniona ankieta i zdjęcia, ale przede wszystkim to Twoja żona powinna się tu pojawić jeżeli naprawdę chce schudnąć. 1400 zdecydowanie za mało, bardzo mała ilość tłuszczy (kobieca gospodarka hormonalna nie zniesie niskich tłuszczy). Pomijając już ilość, jakościowo to jest jakieś nieporozumienie. I posiłek - tak [...]

rozumiem, że te miski, które wklejasz to na przyszłość? Zastosuj się do tego co napisałam w pierwszym poście oraz wg. artykułu Co jedzą ladies. Bo dalej widzę to co wypisałam ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-09 18:10:16

[...] 3 posilki to dieta glodowa, wrzuc moze jeszcze ze dwie miski, zeby bylo widac co Ci ten dietetyk tam pozapisywal. Zeby wdrozyc zdrowe odzywianie zapraszam do lektury co jedza ladies, bo jak ktos bedzie ukladal za Ciebie to nigdy nie bedziesz potrafila sama ulozyc dobrej diety dla siebie. Warzywa sa w ciagu dnia czy tylko to co wrzucilas? [...]

[...] czy faktycznie krzywisz się? Masz nierówne ramiona i widać nierówność w pośladkach - lewy mniejszy, Dieta kiepska w rozkładzie makro, nie mówiąc już o rozjazdach kalorycznych i w makroskładnikach. Za mało białka, za mało tłuszczy. Czytałaś to?: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-20 17:23:58

135b/160ww/80t Zasady jedzeniowe znajdziesz w Co jedzą Ladies; staraj się jeść 300-400g rybek tygodniowo (tuńczyk i inne puszkowańce jak najrzadziej), z owoców wybieraj głównie jagodowe (truskawki, borówki, itd.) Jak będziesz jeść syf, to nie będę tu zaglądać :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:31:59

tak, ryż najlepiej brązowy :-)) źródła węglowodanów, białek i tłuszczy znajdziesz w arcie co jedzą ladies :) układając dietę sama zobaczysz czego jeść mniej a czego więcej.. będziesz wrzucać zrzuty i będziemy korygować :)

Jak dietę wklejasz jutro to już zwróć uwagę na artykuł Co jedzą ladies, który znajdziesz w regulaminie. Miejmy nadzieję, że już nie jesz jak niemowlę, a chipsy i czekolada poszły w odstawkę. Powodzenia :-)

Rady odnośnie tego co jeść masz w artykule "Co jedzą ladies" o tu: http://www.sfd.pl/-t752315.html Wklej to co do tej pory jadłas i może proponowany jadłospis. Zerknij do dzienników, znajdź dziewczyny o podobnym wzroście i wadze i kombinuj :-) Ktoś na pewno skoryguje błędy. A trening z piłką polecam, sama robię :-D Jest świetny do domu i wyżyma [...]

Bulki pszenne, margaryna, tektura z ryżu, orzechy arachidowe, szynka kanapkowa... czytałaś w ogóle co jedzą Ladies?

To nie wymyślaj, tylko weź gotowca. W "Co jedzą ladies" masz wszystkie źródła wymienione. Nie jesteś wege, to problemu mieć nie powinnaś. Ryby, mięso, jaja, strączki. Praktycznie czyste białko masz w piersi indyka czy w krewetkach.

Dieta wygląda ubogo i z kiepskim rozkładem makroskładników. Poczytaj obowiązkowo: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Owoce suszone są z reguły kandyzowane - czyli cukru masa. Masz tego 40 gramów i zabrało Ci 34 gramy ww... Kupnej wędliny raczej się pozbądź - upiecz mięso i do kanapek dodawaj.

Do poczytania http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i http://potreningu.pl/articles/2233/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-ii

[...] dużo nabiału. Max 150g. dziennie, chyba, że masz inne zalecenia.Miód aut. Chleb jest tylko z maki żytniej? Sprawdzone źródło? Syrop klonowy-be :-) To co mi sie rzuciło w oczy. Musisz poczytac co jedza Ladies. Łatwiej Ci będzie układać jadłospis. Co do treningu to ja się nie wypowiem, czekaj modki :-) Powodzenia:-) http://www.sfd.pl/-t752315.html

Olu, prowadzę fitness nie za długo, ale wcześniej zajmowałam się tańcem (praktycznie cały czas coś robiłam). Teraz prowadzę ABT, TBC, Hi-lo, taneczne różnego rodzaju. Do tego siłka 3 x w tygodniu przez ostatnie 3 miesiące. Dobra, zaczniemy tak i będziemy obserwowały co się dzieje: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 Codziennie co najmniej 2,5 l wody + [...]

[...] Big Maca zrób sobie sama. Obiad: (tutaj zazwyczaj jem to, co rodzina, ale są to raczej dania dające pogodzić się z dietą) np. spaghetti z domowym sosem z cukinii i ciemny makaron// drób pieczony// ryby Po pierwsze da się. Nikt tu nie jest na specjalnej diecie - jemy to co "normalni" ludzie. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Daj no foty. I poczytaj, art "Co jedzą Ladies", bo dieta to z leksza nie teges. Kaloryczność masz na poziomie metabolizmu spoczynkowego, czyli taką, jaka potrzebna Ci do leżenia plackiem i patrzenia w sufit @@-)

ojojojoj litr tonicu light ? :-> nie pijemy chemii, nawet jeśli light, takie napoje mogą spowalniać jednak redukcje nabiał max. 150g na dzień, nie więcej komponuj posiłki tak aby w każdym było dobre źródło białka mam na myśli tą samą gruszeczkę w posiłku:-> poczytaj artykuł "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/-t752315.html bo tak jakby jeszcze do [...]

[...] Dukana albo kupic sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie dam rady, a nic na sile przeca. Moja sis to identyczny przypadek. Wydrukowalam co jedza Ladies, przykladowe treningi dla poczatkujacych. Nawet cwiczenia pokazalam, ale nie ..... lepiej wpier... c jogurciki owocowe typu Aktivia i jakas bulke dziennie @@-) [...]

[...] wiec mysle ze moze to byc "efekt odbicia" po odstawieniue kiedy zorientowalam sie co ma w skladzie jak kurczowo zaczal bolec mnie brzuch ;( 1) co do podwieszonych linkow - "co jedza ladies" itd -przeczytane.chce zaczac raz jeszcze, wywalic syfy z diety i podbijac kcal o 50-100/tyg. prosze wybaczyc monotonnosc moich jadlospisow:)beda powtarzalne.

Cześć. Radzę jeszcze raz przeczytać, co jedzą Ladies i kupić wagę kuchenną (Rossman 30 ziko) - bez ważenia to właściwie nie wiesz, ile jesz.(W końcu się nauczysz oceniać na oko, ale to na pewno nie jest na tym etapie). Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. Po kolei: - [...]